Fertilitetsmad, så du hurtigt bliver gravid

Der er kvinder, der bliver hurtigt gravide, selvom de kun har været gift et par måneder. Der er dog også kvinder, der har været gift i årevis og planlægger en graviditet, men som aldrig har haft to kroppe. Hvis du er en kvinde, der har svært ved at blive gravid, så prøv at ændre dit indtag ved at indtage befrugtende fødevarer.

Faktisk diskuterer eksperter stadig forholdet mellem mad og graviditet, for faktisk er der kvinder, der kan blive gravide, selvom de ikke regelmæssigt indtager befrugtende fødevarer. Men, mener nogle eksperter, hos nogle kvinder, der har svært ved at blive gravide, er der mulighed for, at bedre ernæringsindtag kan hjælpe med at befrugte livmoderen. De siger, at det du spiser også påvirker din krop.

Foreslåede typer mad

Følgende typer fødevarer kan muligvis hjælpe med at nære din livmoder:

• Kød

  Du kan spise magert oksekød og kylling. Udover at indeholde meget protein er kødet rig på næringsstoffer, der er gode for indholdet, nemlig jern. Du rådes til ikke at indtage mere end tre portioner om dagen. Ifølge forskning kan overdreven forbrug af animalsk protein faktisk reducere fertiliteten.

• Protein planter

  Hvis du er vegetar eller ønsker at finde alternative proteinfødevarer, kan du spise sojabønner (tempe eller tofu), ærter eller jordnødder. Udover at være billigere, er denne type gødningsmad også lavere i fedt og kalorier end kød, så kropsvægten kan opretholdes. Ifølge eksperter kan indtagelse af animalsk og planteprotein øge din fertilitet.

• Fisk

  Stoffer, der er gode til at optimere din forplantningsevne, er omega-3 fedtsyrer. Disse stoffer kan findes i fisk som laks, tun, sardiner og havkat. Der er dog bekymring for, at fisk kan være forurenet med kviksølv, et stof, der kan være skadeligt for livmoderen. Som en sikker foranstaltning frarådes du at indtage mere end 340 gram om ugen. Hvis du stadig er bekymret eller ikke kan lide fisk, kan du få omega-3 fordele fra mandler, valnødder og æg beriget med omega-3 eller DHA.

• Mejeriprodukter

  Ud over at være godt for knoglesundheden, vil mælkeprodukter som mælk, ost, yoghurt sandsynligvis også være gode som indholdsgødende fødevarer. Vælg produkter med lavt fedtindhold eller fedtfrit. 

• Komplekse kulhydrater

  Måske er de kulhydrater, du har indtaget i hele denne tid, kun raffinerede korn eller raffinerede kulhydrater såsom hvide ris og hvidt brød. Prøv at erstatte det med produkter lavet af fuldkorn eller komplekse kulhydrater som brune ris eller fuldkornsbrød eller fuldkornsprodukter. Fødevarer lavet af fuldkorn har vigtige næringsstoffer for frugtbarheden såsom B-vitaminer, antioxidanter og jern. Disse næringsstoffer er gået tabt i raffinerede kulhydrater. Desuden er der undersøgelser, der siger, at indtagelse af raffinerede kulhydrater kan øge blodsukkeret og insulinniveauet. Denne stigning kan forstyrre reproduktive hormoner og forstyrre menstruationscyklussen. Faktisk burde begge ting fungere normalt, hvis du ønsker at blive gravid. Men det modsatte, hvis du spiser komplekse kulhydrater.

• Fødevarer, der indeholder zink

  Dette stof er meget vigtigt, hvis du ønsker at blive gravid. Zink kan lette menstruationscyklussen og øge produktionen af ​​kvalitetsæg. Den bedste kilde til zink kan findes i østers. Men hvis du har svært ved at finde det eller ikke kan lide det, kan du tage fordelene ved zink, men i mindre mængder, i æg, mejeriprodukter, fuldkorn, dadler, oksekød og kylling.

• Zuriat yam og frugt

  Ligeledes med zuriat frugt. Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, menes denne frugt, som er udbredt i Mellemøsten, at øge den kvindelige fertilitet på grund af dens høje indhold af antioxidanter.

Som et ekstra indtag kan du tage specielle vitaminer eller multivitaminer for at dække ernæringsmæssige mangler, som du måske ikke kan få helt fra ernæringsmæssige fødevarer alene. Rådfør dig med din fødselslæge, så du får de rigtige vitaminer.

Det er håbet, at ved at indtage befrugtende fødevarer i 3-2 måneder, er det muligt at hjælpe med at befrugte din livmoder. Under denne proces bør du undgå fødevarer, der nedsætter dine chancer for at blive gravid, såsom dem, der indeholder mættet fedt, koffein, rå fødevarer og upasteuriserede komælksprodukter.

Selvom det ikke er blevet bevist, at der findes frugtbarhedsfødevarer, der kan øge fertiliteten markant, kan denne diæt helt sikkert gøre dig sundere og bedre forberedt til at byde velkommen til din graviditet. Udover at befrugte livmoderen, kan du også prøve nogle sexstillinger for hurtigt at blive gravid.