Årsagen til søvnighed om morgenen skyldes ikke kun mangel på søvn. Der er forskellige ting, der kan gøre, at kroppen stadig føles søvnig om morgenen, selvom du har sovet hele natten. Årsagen kan skyldes søvnforstyrrelser, bivirkninger af stoffer, alkoholforbrug, visse sygdomme.
Døsighed kan forårsage nedsat koncentration, nedsat årvågenhed og gør os ofte glemsomme. Dette vil selvfølgelig have indflydelse på aktivitet og produktivitet på arbejdet eller i skolen.
Årsager til søvnighed om morgenen
For ikke at føle dig søvnig om morgenen, skal du først kende de forskellige årsager nedenfor:
1. Mangel på søvn
En af de mest almindelige årsager til søvnighed om morgenen skyldes mangel på søvn. Mangel på søvn på grund af at udføre opgaver eller bare opholde sig sent, får en person til at føle sig søvnig og træt hele dagen.
Derfor er den anbefalede søvnvarighed meget vigtig. Den anbefalede søvntid for voksne er 7-9 timer pr. nat.
2. Kroppens naturlige søvncyklus
På én dag er der to perioder, hvor kroppen naturligt vil føle sig søvnig, nemlig sent om natten (normalt mellem midnat og 7 om morgenen) og middag (omkring 13.00-16.00).
Hvis du er vågen (ikke sover) i disse timer, vil risikoen for døsighed under aktiviteter næste morgen stige, især hvis du ikke får nok søvn.
3. Dehydrering
Årsagen til søvnighed om morgenen kan være fordi kroppen er dehydreret, også kaldet mangel på kropsvæske. Dehydrering kan reducere blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket gør det lettere for kroppen at føle sig søvnig.
Derudover kan dehydrering forårsage tør mund og luftveje og kramper i benene under søvn. Som et resultat bliver kvaliteten af din søvn forstyrret.
4. Lægemiddelbivirkninger
Indtagelse af visse stoffer kan også forårsage søvnighed om morgenen. Nogle lægemidler, der har en bivirkning af døsighed, er antipsykotika, antidepressiva, antihistaminer, blodtrykssænkende medicin, hjertemedicin, medicin til skjoldbruskkirtlen og astmamedicin.
5. Koffein
Koffein i kaffe, te, læskedrikke eller stoffer har en række sundhedsmæssige fordele. Men hvis det tages før sengetid, kan koffeins årvågenhedsforstærkende effekt forstyrre kvaliteten af din søvn.
Årsagen er, at koffein fortsætter med at virke i kroppen i op til omkring 6 timer efter du har indtaget det.
6. Alkohol
Indtagelse af alkoholiske drikke, selv i små mængder, kan ændre søvnens varighed og den generelle søvnkvalitet. I visse mængder kan alkohol indtaget om natten før du går i seng forårsage døsighed senere på dagen.
Ikke nok med det, alkohol kan endda gøre en person vanskelig at koncentrere sig og kvalme, især hvis den indtages i store mængder.
7. Søvnforstyrrelser
Søvnighed om morgenen kan også skyldes søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, søvnapnø (interferens med vejrtrækning under søvn), narkolepsi, hypersomni (overdreven søvnighed om morgenen eller i løbet af dagen på trods af at få nok søvn om natten) eller rastløse ben-syndrom. For at bekræfte diagnosen af en af disse tilstande er det nødvendigt at se en læge direkte.
8. Lider af visse sygdomme
Visse sygdomme kan reducere søvnkvaliteten, indtil den endelig gør dig søvnig om morgenen og træt eller svag hele dagen. Disse sygdomme omfatter:
- Anæmi
- Kronisk træthedssyndrom
- Skjoldbruskkirtellidelser
- Diabetes
- Nyresygdom
- Hjertefejl
- Diabetes
- Astma
- Mavesyresygdom
- Spiseforstyrrelser
9. Psykologiske problemer
Psykologiske lidelser såsom alvorlig stress, angstlidelser og depression kan være årsagen til søvnighed om morgenen. Disse psykiske problemer kan dræne energi og påvirke dagligdagen. Derudover kan stress, angstlidelser og depression også få patienter til at opleve søvnløshed, så de har tendens til at være søvnige om morgenen.
Efter at have kendt nogle af årsagerne til søvnighed om morgenen, kan du nu holde dig væk fra dem. Du kan også prøve at anvende måder til at eliminere søvnighed, så dine aktiviteter forløber mere glat.
Søvnighed om morgenen, der opstår lejlighedsvis, kan faktisk stadig betragtes som normal. Men hvis du klager over søvnighed om morgenen meget ofte, selv til det punkt at forstyrre dine aktiviteter og livskvalitet, skal du straks konsultere en læge for disse klager. Dette er vigtigt, så lægen kan håndtere klager over søvnighed om morgenen, som du føler passende.