Giftig positivitet er en tilstand, hvor en person kræver af sig selv eller andre altid at tænke og handle positivt og afvise negative følelser. At se tingene positivt er godt, men hvis det kombineres med at undgå negative følelser, kan dette faktisk have en negativ indvirkning på mental sundhed. du ved.
Nogen fanget i giftig positivitet vil fortsætte med at forsøge at undgå negative følelser, såsom tristhed, vrede eller skuffelse, fra noget der skete. Faktisk er negative følelser også vigtige at mærke og udtrykke.
Benægtelse af negative følelser, der fortsætter med at blive udført på lang sigt, kan føre til forskellige psykiske problemer, såsom alvorlig stress, langvarig angst eller tristhed, søvnforstyrrelser, stofmisbrug, depression og PTSD.
Genkend egenskaberne Giftig positivitet
Giftig positivitet kommer normalt gennem tale. Folk, der har sådanne tanker, kan ofte give råd, der virker positive, men som faktisk føler negative følelser.
Desuden er der nogle ting, der indikerer, at nogen er fanget inde giftig positivitet, blandt andre:
- Skjuler de følelser, der virkelig mærkes
- Imponeret over at undgå eller forlade problemet
- Følelse af skyld, når du føler eller udtrykker negative følelser
- Forsøger at give opmuntring til andre, men ofte ledsaget af udsagn, der virker nedsættende, for eksempel at sige sætningen "Giv ikke op, hvorfor kan du bare ikke"
- Sig ofte sætninger, der sammenligner dig med andre, f.eks. "Du er heldigere, der er stadig mange mennesker, der lider mere end dig"
- At sige en sætning, der giver den person, der er i problemer, skylden, f.eks 'Prøv, deh, se den positive side. Det er jo også din skyld, ikke?"
Måske er det meningen at sige positive sætninger for at styrke dig selv eller som sympati for de problemer, som andre oplever. Det betyder dog ikke, at du kan være så positiv, at du ignorerer negative følelser. Alt overskydende er ikke godt, og det samme er positive holdninger og tanker.
Udover tale kan sociale medier også trigge giftig positivitet. Ubevidst får sociale medier alle til at konkurrere om at vise den bedste side af deres respektive liv. Når vi ser andre mennesker, hvis liv virker mere perfekt, bliver vi måske lettere triste og deprimerede.
Selv når du føler dig virkelig ked af det, så prøv at skjule det fra sociale medier så meget som muligt. Dette får os til at afvise alle negative følelser, fordi vi altid vil se perfekte ud, ligesom den verden, der vises på sociale medier.
Sådan undgås Giftig positivitet
For at undgå giftig positivitet og dets dårlige virkninger, og ikke være en kilde til giftig positivitet for andre kan du prøve nogle af følgende tips:
1. Mærk og håndter negative følelser
Den negative følelse, der mærkes, er ikke noget, der skal bevares eller nægtes. Følelser og følelser, både negative og positive, er normale for en person at føle.
For det kan du lufte eller udtrykke dine følelser, så du ikke bliver det giftig positivitet. Prøv at fortælle historier og udtryk dine klager til en, du stoler på og kan forstå dine følelser. Hvis du føler dig utilpas, kan du skrive det ned i en dagbog.
2. Prøv at forstå, ikke dømme
Negative følelser, som du eller andre føler, kan opstå på grund af forskellige triggere, lige fra stress på grund af arbejde, familie eller økonomiske problemer, til symptomer på visse psykiske lidelser, såsom psykiske lidelser. humør.
Forsøg derfor at forstå følelsen og find den rigtige måde at slippe den på.
Hvis dette sker for din ven, så lad ham udtrykke de følelser, han føler. Alle ønsker bestemt ikke at blive dømt, især bare fordi han er ærlig med sine egne følelser. Derfor i stedet for at give en imponeret kommentar dømmende, prøv at have empati.
3. Undgå at sammenligne problemer
Alle har deres egne udfordringer og problemer. Hvad du synes er nemt og svært, er bestemt anderledes end andre mennesker. Du kan føle, at det er nemt, når det for andre mennesker er meget svært, og omvendt.
Derfor er det uretfærdigt, hvis man sammenligner de problemer, man oplever, med andres problemer. I stedet for at sammenligne dig selv med andre, er det bedre at prøve at forstå og trøste dig selv, så din tilstand og dine følelser kommer sig.
4. Reduktion af brugen af sociale medier
Fordi sociale medier kan trigge eller forværre giftig positivitet, ville det være bedre, hvis du forsøger at reducere brugen. Administrer også dine sociale mediekonti, slip af med folk, der altid laver opslag, der ikke er nyttige eller kan provokere dine følelser.
I stedet for at bruge tid på rulle sociale medier, er det bedre at gøre dig selv produktiv ved at udføre afventende opgaver, finpudse færdigheder, gøre mig tid, eller andre aktiviteter, der får dig til at føle dig glad.
Efter at have kendskab til egenskaberne ved giftig positivitet, nu kan du ikke gøre det mere, hva'. Anvend også hvordan man undgår giftig positivitet hvad der er beskrevet ovenfor, så du undgår denne holdning og ikke bliver en kilde til giftig positivitet for andre.
Husk, at det er okay ikke at føle sig okay. Der er ingen grund til at benægte din sorg og lade som om, du altid er glad. Alles liv har sin egen farve. Der er tab, vi kan føle os glade og tilfredse med, der er tidspunkter, hvor vi kan føle os triste og skuffede.
Hvis du sidder fast i giftig positivitet indtil du føler, at din livskvalitet er forstyrret, så tøv ikke med at konsultere en psykolog, okay?