Dårlig ånde er meget foruroligende og udhuler ofte selvtilliden, især når man taler foran andre mennesker. Men bare rolig, der er flere måder, du kan gøre for at overvinde dårlig ånde naturligt.
Dårlig ånde, eller i medicinske termer kaldet halitosis, er en tilstand, der kan opleves af enhver. Sjældent at børste tænder eller ikke opretholde mundhygiejne er de mest almindelige årsager til dårlig ånde.
Årsager til dårlig ånde
Hvis du ikke regelmæssigt børster dine tænder hver dag, vil madrester blive tilbage i munden. Bakterier vil vokse på flagerne og derefter frigive lugtende forbindelser, der forårsager dårlig ånde.
Hvis det ikke kontrolleres, vil de bakterier, der forårsager dårlig ånde, formere sig og til sidst danne tandplak. Når det sker, kan lugten, der opstår, være mere alvorlig. Derfor er regelmæssig tandrensning meget vigtig for at bevare tandsundheden og forebygge dårlig ånde.
Udover sjældent at børste tænder, kan mangel på spyt på grund af mundtørhed også forårsage dårlig ånde. Årsagen er, at spyt spiller en rolle i at rense madrester og fremmedlegemer i munden. Dårlig ånde på grund af mundtørhed opstår normalt, når vi lige vågner, især hvis vi tidligere har sovet med åben mund.
Derudover er det muligt, at den dårlige ånde, du oplever, er forårsaget af følgende faktorer:
- Rygning eller indtagelse af alkoholholdige drikkevarer.
- Spise fødevarer, der lugter stærkt, såsom løg og petai.
- Der er en infektion eller betændelse i næse, sinushuler, mund eller svælg, for eksempel ved tandkødsbetændelse, bihulebetændelse og tonsillitis.
- Lider af mavesyresygdomme, nyre- eller leversygdomme og kræft i munden.
Overvinde dårlig ånde med naturlige ingredienser
For at overvinde dårlig ånde skal du være flittig med at børste dine tænder og bruge tandtråd til at rydde op i madrester, der forårsager dårlig ånde. Fordi dårlig ånde også kan skyldes mundtørhed, anbefales det, at du drikker nok vand, hvilket er mindst 8 glas om dagen.
Ud over at børste dine tænder og drikke nok vand, kan du drage fordel af følgende naturlige ingredienser til at behandle dårlig ånde:
1. Mælk
Når du spiser en stærkt lugtende mad, såsom hvidløg eller løg, skal du drikke mælk bagefter. Forskning har bevist, at mælk har et indhold, der er i stand til at fjerne dårlig ånde på grund af indtagelse af stærkt lugtende fødevarer.
Ud over mælk kan mejeriprodukter såsom yoghurt også hjælpe med at fjerne dårlig ånde. Dette skyldes, at yoghurt indeholder probiotika, der kan hjælpe med at reducere antallet af bakterier, der forårsager dårlig ånde.
2. Orange
Udover at have en forfriskende smag, er appelsiner også rige på C-vitamin, som virker til at øge spytproduktionen. Med øget spyt vil bakterier, der forårsager dårlig ånde, blive fjernet fra munden. Der er også forskning, der fastslår, at C-vitamin er nyttigt til at forebygge tandkødsbetændelse og kræftsår.
3. Grøn te
Green te Grøn te har længe været kendt for at indeholde stoffer, der er antibakterielle og antioxidante, og har vist sig at reducere inflammation. Den gode nyhed er, at grøn te også er effektiv til at fjerne dårlig ånde.
For at berige smagen af grøn te, prøv at tilføje blade mynte ind i det. Det er det samme med grøn te, blade mynte menes at være effektiv mod dårlig ånde.
4. Betelblad
Denne plante bruges ofte som urtemedicin, og traditionelt er betelblade meget brugt til at tygge. Ifølge flere undersøgelser har betelblade antibakterielle og antiinflammatoriske virkninger, der kan hjælpe med at opretholde sunde tænder og mund. Denne effekt er også god til at håndtere dårlig ånde.
5. Lakrids
Lakrids el lakrids er et naturlægemiddel, der almindeligvis bruges til at behandle kløe, hudbetændelse og halsbrand. Derudover indeholder lakrids også antibakterielle forbindelser, der menes at eliminere dårlig ånde, lindre kræftsår og forhindre skader på tænder og tandkød.
Lakridsekstrakt kan findes i forskellige naturlægemidler, enten i gelpræparater, sugetabletter eller mundskyllevand. Selvom denne ingrediens længe har været brugt i traditionel medicin, er der behov for yderligere forskning for at bestemme, hvor effektiv denne ingrediens er.
6. Bladsaga
En undersøgelse viser, at sagablade indeholder antibakterielle forbindelser, der menes at være i stand til at dræbe bakterier, der forårsager dårlig ånde og beskadiger tænder og tandkød.. Derudover menes sagablade også at reducere betændelse i tandkødet og munden, så de kan overvinde dårlig ånde og kræftsår, selvom der stadig er behov for yderligere forskning.
Hvis dårlig ånde ikke forsvinder efter at have brugt de naturlige ingredienser ovenfor, bør du konsultere en tandlæge for at finde ud af den præcise årsag til den dårlige ånde, du oplever. Når årsagen er kendt, vil tandlægen hjælpe dig med at bestemme den passende behandling.