Kvalme er en af de mest almindelige lidelser hos gravide kvinder. For at overvinde dette er der flere måder at slippe af med kvalme under graviditeten, som du kan prøve. Denne metode kan vælges til at overvinde kvalme under graviditeten, især når kvalme har forstyrret de daglige aktiviteter hos gravide kvinder.
Selvom kendt under udtrykket morgen kvalme, denne kvalme og opkastning opstår ikke kun om morgenen. Kvalme, som normalt er ledsaget af opkastning og svimmelhed, er forårsaget af hormonelle ændringer under graviditeten og kan forekomme i løbet af dagen eller natten.
Kvalme under graviditeten starter normalt tidligt i graviditeten og når sit højdepunkt omkring den 9. uge. Kvalme vil gradvist aftage efter at have passeret gennem alderen på 12 uger af graviditeten.
Sådan slipper du af med kvalme under graviditet
Kvalme under graviditeten kan være meget irriterende. Ud over at forårsage ubehag kan denne klage også få gravide kvinder til ofte at kaste op og mærke et fald i appetit.
Gravide kvinder behøver dog ikke være bange. Der er flere måder at håndtere kvalme på naturligt baseret på tidspunktet for debut af kvalme, nemlig:
Slip af med morgenkvalme
Når du lige vågner, så prøv at rejse dig langsomt op og giv det cirka 20-30 minutter, før du står ud af sengen. For ikke at have travlt, når du laver aktiviteter om morgenen, skal du prøve at vågne tidligere, så gravide kvinder har mere tid til at forberede sig.
Gravide kvinder kan også holde sunde snacks ved sengen. Dette gøres for, at gravide straks kan fylde en tom mave uden at skulle bøvle med at gå i køkkenet eller lave mad. Gravide kvinder kan også indtage ingefærte eller vand for at lindre kvalme.
Udover mad og drikke kan gravide også lindre kvalme om morgenen ved at lytte til musik, som gravide kan lide. Musik kan hjælpe gravide til at blive mere rolige og distraheret fra den irriterende kvalme.
Slip af med kvalme i løbet af dagen
Følgende er nogle måder, gravide kvinder kan gøre for at lindre kvalme, der opstår i løbet af dagen:
- Prøv at spise frokost med små portioner, men ofte så maven ikke er tom.
- Spis fødevarer med et højt indhold af protein og B-vitaminer, såsom nødder, samt fødevarer med højt indhold af kulhydrater og lavt fedtindhold, såsom ris, brød, kiks og pasta. Undgå stærkt lugtende fødevarer eller drikkevarer, fordi de kan gøre kvalme værre.
- Drik masser af vand, så du ikke bliver dehydreret under graviditeten.
- Indånd aromaen af citron eller tilsæt citronskiver til te eller vand (infunderet vand).
- Indtag mynte slik, fordi smag og duft kan lindre kvalme.
- Tag dig tid til at hvile mellem aktiviteterne.
- Tag ikke en lur efter at have spist, da det kan gøre kvalme under graviditeten værre.
Slip af med kvalme om natten
Om natten rådes gravide kvinder til at undgå krydret, fedtet, fed og sur mad. Få desuden nok hvile ved at sove tidligere om natten. Nok hvile er vigtigt for gravide kvinder for at forblive energiske under aktiviteter.
Hvis gravide kvinder tilfældigvis vågner midt om natten, så prøv at spise en lille snack.
Et andet alternativ til at lindre kvalme under graviditeten er at inhalere aromaterapi, såsom lavendelolie, ingefær og pebermynte. Men hvis aromaterapi faktisk får kvalme til at blive værre eller opkastning, så stop med at bruge det med det samme.
Derudover kan yoga for gravide også være en mulighed. Nogle yogastillinger kan hjælpe gravide kvinder til at føle sig mere afslappede og veltilpas, så kvalme og opkastning kan mindskes.
Kvalme og opkastning under graviditet er normale tilstande. Gravide kvinder skal dog være på vagt, hvis kvalme og opkastning er ledsaget af følgende symptomer:
- Blod opkastning.
- Kroppen føles svag, svimmel eller vil besvime, når man rejser sig.
- Feber.
- Ikke vandladning i mere end 8 timer og smerter ved vandladning.
- Urinen er mørk eller indeholder blod.
- Ude af stand til at spise eller drikke i 24 timer.
- Vægttab på mere end 1 kg på en uge.
- Opkastning, der er alvorlig og ikke stopper.
Hvis metoderne til at slippe af med kvalme under graviditeten ovenfor ikke reducerer symptomer eller bliver værre, skal du konsultere en gynækolog, så klager over kvalme under graviditeten straks kan overvindes med den rigtige behandling.