Muay Thai er en kampsport, der i øjeblikket er populær blandt unge. Ikke kun for at beskytte dig selv, er fordelene ved Muay Thai for kropssundhed heller ikke små, fra vægttab til opretholdelse af hjertesundhed.
Muay Thai er en kampsportsport fra Thailand, der er afhængig af øvre angreb gennem slag og spark. Muay Thai bruger også mange låseteknikker omkring modstanderens hoved (kliner).
Ved første øjekast kan Muay Thai næsten ligne kickboksning. Det anderledes er kickboksning kan kun bruge hænder og fødder. I mellemtiden tillader Muay Thai også angreb ved hjælp af albuer og knæ, ud over hænder og fødder.
Fordele ved Muay Thai for kropssundhed
Muay Thai er klassificeret som en højintensiv træning, så den er effektiv til at forbrænde kalorier og tabe sig. Antallet af kalorier, der kan forbrændes, mens du laver denne øvelse, er omkring 350-500 kalorier i timen. Denne mængde svarer næsten til antallet af kalorier i en skål med ramennudler.
Hvis det gøres regelmæssigt, er der andre Muay Thai-fordele, som du også kan få, herunder:
1. Forbedre hjerte og blodkar sundhed
Højintensiv træning, såsom Muay Thai, kan forbedre blodgennemstrømningen og stimulere kroppen til at pumpe mere blod ud i hele kroppen. Disse fordele gør Muay Thai til en god sport for hjerte og blodkars sundhed.
2. Styrk musklerne og bevar balancen
Bevægelser i Muay Thai kan styrke musklerne i over- og underkroppen. Derudover kan bevægelseshastigheden i denne kampsport også forbedre fleksibilitet, balance, reflekser og kropskoordination.
3. Oprethold mental sundhed
Slå- og sparkebevægelserne i Muay Thai er effektive til at lindre stress og frustration. Derudover kan denne øvelse også stimulere produktionen af endorfiner, der kan forbedre humøret og endda lindre smerter, stress og angst.
Ikke nok med det, Muay Thai kan også være et middel til at socialisere med venner eller din træner, så du ikke føler dig ensom.
4. Forbedre søvnkvaliteten
Efter træning vil din krop føles træt, men du kan slappe mere af, så det er nemmere for dig at falde i søvn. Denne tilstand gør det lettere for dig at få kvalitetssøvn, især hvis du har søvnforstyrrelser.
Ikke nok med det, sportsgrene som Muay Thai dræner også en masse energi, hvilket tilskynder dig til at hvile mere for at genoprette din krops energi.
Muay Thai Practice Safe Tips
Muay Thai er en slags kampsport, så risikoen for skader er ret høj. Skader, der normalt opstår, når man dyrker denne sport, er forstuvninger, både i skulder-, ryg-, hofte-, knæ- og ankelområder.
For at forhindre skader under Muay Thai-træning er der flere tips, du kan gøre, herunder:
- Varm ordentligt op inden træning.
- Start med en lavintensiv træning, og øg den derefter gradvist.
- Sørg for, at øvelserne udføres under vejledning af en professionel træner.
- Brug kropsrustninger, såsom boksehandsker, hovedbeklædning, knæbeskyttere og mundbeskyttere, under sparringsessioner med modstandere (sparring).
- Sørg for, at kroppens væskebehov altid er tilstrækkeligt under træning.
- Luk træningssessionen med en nedkøling.
For at få fordelene ved Muay Thai skal du træne mindst 1-2 gange om ugen i cirka 45-60 minutter.
Hvis du lider af visse medicinske tilstande eller sygdomme, er det bedst at konsultere din læge, før du starter en Muay Thai træningssession. Dette er vigtigt, så du kan få det maksimale udbytte og undgå skader eller andre helbredsproblemer, mens du dyrker sporten.