højdeskræk (akrofobi) eller frygten for at være i trange rum (klaustrofobi) du har sikkert hørt meget. Men har du hørt om hulfobi (trypofobi), måske ikke mange mennesker kender til det. For det, se følgende forklaring om fobien for huller.
For nogle år siden gik billeder af læder med masser af huller viralt på diverse sociale medier. Det redigerede billede fik også med succes mange mennesker til at få gåsehud, når de så det. Og det er ikke kun billeder af perforeret hud, der kan udløse den følelse, lotusfrøblade, bistader, sten, svampe, ost med huller eller endda granatæbler kan også skræmme folk.
nu, hvis du føler rysten, svedtendens, kvalme, svimmelhed, åndenød, mundtørhed, hurtig puls, varm eller kold, følelsesløshed eller prikken, forvirring, rastløshed eller trang til at gå hurtigt på toilettet, når du ser billedet, du kan så du har en fobi for huller.
Hvad er hulfobi?
Hulfobi el trypofobi er en frygt for en gruppe små huller eller klumper i et bestemt objekt eller et billede, der viser en klynge af små huller. For eksempel jordbær, bistader eller sten.
Men forskerne kategoriserede ikke fobien for huller i en alvorlig type fobi. Fordi denne fobi ikke er en frygt for situationer eller omstændigheder, der kan skade den syge.
Men da man så omfanget af dette hulfobi-fænomen, blev der udført en undersøgelse af fobien. Denne undersøgelse bruger billeder, der anses for at udløse trypofobi og billeder af giftige dyr, såsom slanger og edderkopper. Fra denne undersøgelse viste det sig, at fobien for huller eller trypofobi er en følelse af ubehag relateret til formen af en genstand, der anses for at være ulækker. Og det er anderledes end frygten for giftige dyr, som bevidst anses for at være skadelige for kroppen.
Håndtering af hulfobi
Hvis du er bange for huller eller andet, er det en god idé at gøre følgende:
- Bekæmp de ting, der skræmmer dig. At finde ud af mere om kilden til din frygt er en effektiv måde at overvinde din fobi for huller eller andre fobier. Hvis du for eksempel får gåsehud ved at kigge på kronbladene af et lotusfrø, så find ud af, hvorfor det ser ud, som det gør.
- Se din frygt i øjnene og skift dit perspektiv.
- Gå til rådgivning hos en psykolog eller psykiater og få psykoterapi, eksempler på psykoterapi, der kan anvendes, er kognitiv adfærdsterapi, og eksponeringsterapi.
- Mød mennesker med lignende frygt.
- Slap af med meditation, yoga eller åndedrætsøvelser for at berolige dig selv.
Hvis fobien for huller gør det svært for dig at udføre daglige aktiviteter og påvirker din præstation eller tankegang, så bør tilstanden tilses af en psykiater. Din læge kan give dig beroligende eller antidepressiv medicin. Brugen af stoffer til at overvinde fobier anbefales kun at indtage på kort sigt.