Den normale fødselsproces kan dræne moderens energi, både fysisk og mentalt. Generelt tager det omkring 6-12 uger at komme sig. For at denne restitutionsperiode skal forløbe godt, er der nogle ting, der ikke bør gøres efter en normal fødsel.
Der er flere forandringer i kroppen, der skal håndteres efter en normal fødselsproces. Disse tilstande omfatter træthed, vaginal blødning, smerter ved stingene i skeden, smerter ved vandladning, fordøjelsesbesvær, ændringer i kropsformen og endda mental stress.
Ting at undgå efter normal fødsel
Kropsændringer efter fødslen kan ikke kun forårsage ubehag, men også sætte dig i højere risiko for infektion, blødning og endda postpartum depression. For at restitutionsperioden efter fødslen skal forløbe godt, anbefales det ikke at gøre følgende:
1. At dyrke fysisk aktivitet eller anstrengende motion
Mødre, der lige har født, bør ikke umiddelbart lave hård fysisk aktivitet. Hvis du gør det for hurtigt, kan det forårsage skade, fordi kroppen stadig er i genopretningsstadiet. Især hvis fødselsprocessen er problematisk eller tidligere ikke havde en aktiv livsstil.
Hvis lægen tillader det, så lav øvelsen gradvist. Start med let træning, såsom at gå. Undgå svømning den første uge, da blodet efter fødslen stadig er tungt og udsat for infektion. Undgå også sport, der bruger mavemusklerne, som f.eks mavebøjninger, fordi bækken- og mavemusklerne stadig er svage.
Andre aktiviteter, såsom at køre, gå op og ned af trapper og løfte tunge vægte, bør også kun udføres, hvis det er godkendt af en læge. Denne aktivitet kan generelt kun udføres omkring 6 uger efter fødslen.
2. Forsømmer at tage sig af det feminine område
Ved normal fødsel er det almindeligt at rive skedeåbningen over, så den skal sys. Efter fødslen vil du også opleve fødselsperioden, som er præget af blødning som menstruation, i 4-6 uger. Derfor er det nødvendigt at passe godt på de intime organer, så skedesømmene ikke rives eller inficeres.
Du kan rense din vagina regelmæssigt, især efter vandladning og afføring. Hold skeden tør og skift bind hver 3-4 time. Vær desuden flittig til at vaske hænder og bruse med varmt vand. Tryk ikke for hårdt for at holde sømmen intakt. Hvis du er forstoppet, er det bedre at spørge din læge om afføringsblødgøringsmidler.
3. At have sex
Perineal tårer og barselblødning øger ikke kun risikoen for infektion, men forårsager også smerter i skedeområdet. Derudover vil skeden også blive tørrere, hvis moderen ammer. Derfor bør samlejet udskydes.
At have sex efter fødslen er generelt tilladt 2-6 uger efter fødslen eller efter lægens tilladelse. Som et alternativ, så forholdet mellem mand og kone forbliver harmonisk, kan du se ved at kramme eller kysse.
4. For sent i følelser
At føle sig forvirret, angst og trist efter fødslen er meget almindelig. Bliv dog ikke for fanget af disse følelser, da de kan føre til fødselsdepression. Prøv at dele dine historier og følelser med din partner, familie eller nære venner. Du kan også få tid til dig selv, selvom du har travlt med at passe din nyfødte.
5. Gå på en streng diæt med det samme
Du ønsker måske, at din krop vender tilbage til sin oprindelige form med det samme. En streng diæt anbefales dog ikke, fordi den kan forstyrre opfyldelsen af essentielle næringsstoffer og hindre kroppens restitutionsproces efter fødslen. For mødre, der giver modermælk (ASI) til deres babyer, vil en streng diæt desuden påvirke næringsindholdet i modermælken.
Ved at undgå, hvad du må og ikke må efter en vaginal fødsel, vil din genopretningsproces gå godt. Du vil også undgå infektion, blødning og fødselsdepression. Hvis du oplever klager efter en normal fødsel, så tøv ikke med straks at konsultere en læge.