Fordelene ved kollagen kan være mere populære som ingrediens i hudplejeprodukter. Faktisk har kollagen stadig mange andre fordele, som ikke er mindre vigtige for helbredet, såsom at lindre ledsmerter og støtte hjertesundheden.
Kollagen er et naturligt protein i kroppen, der er rigeligt og findes i hud, knogler, muskler, sener og ledbånd. Men med alderen kan mængden af kollagen i kroppen falde.
For at opretholde mængden af kollagen kan du få det gennem maden, såsom okseknoglemarv eller kyllingefødder, eller tage kollagentilskud. Dette er gjort, så fordelene ved kollagen for sundheden stadig kan mærkes.
Anerkend de forskellige fordele ved kollagen
Der er mindst fem hovedfordele ved kollagen til at understøtte kroppens sundhed, herunder følgende:
1. Stram huden op og forhindre aldring
Der er intet galt i at forbinde fordelene ved kollagen med hudens sundhed. Mange undersøgelser har bevist, at kollagen har fordele ved at hjælpe med at opstramme huden, forhindre for tidlig ældning og samtidig reducere tør hud og rynker. Kollagen spiller også en vigtig rolle i sårhelingsprocessen.
Når du bliver ældre, anbefales det, at du altid øger dit indtag af fødevarer, der indeholder kollagen, såsom kød, fisk, grønne grøntsager, mælk og æg. Derudover kan du også tage kollagentilskud som anbefalet af din læge. Du kan også få visse skønhedsbehandlinger, såsom kollageninjektioner, ansigtsløftning, eller implantere tråde, for at øge mængden af kollagen i ansigtet.
2. Reducer cellulite
Cellulite er et udtryk, der beskriver tilstanden af ujævn hud med små, appelsinskal-lignende fordybninger, der normalt vises på maven, hofterne, lårene og balderne. Denne tilstand er mere almindelig hos kvinder end mænd.
I en undersøgelse viste det sig, at at tage kosttilskud, der indeholder kollagen, kan hjælpe med at reducere cellulite. Dette kræver dog stadig yderligere forskning.
3. Øg muskelmassen
Udover at være kendt for at spille en vigtig rolle i at opretholde en sund hud, er fordelene ved kollagen også en vigtig komponent i udviklingen af muskelvæv. At øge indtaget af kollagen vil være gavnligt til at vedligeholde og øge muskelmassen.
Resultaterne af en undersøgelse viser, at kollagentilskud kan øge muskelstyrken for patienter sarkopeni eller tilstanden med tab af muskelmasse på grund af ældningsprocessen, som er almindelig hos ældre.
4. Lindrer ledsmerter
Når mængden af kollagen i din krop falder med alderen, er risikoen slidgigt vil stige. Flere undersøgelser har vist, at personer, der øger deres indtag af kollagen, kan reducere symptomerne slidgigt og reducere ledsmerter generelt.
Andre undersøgelser tyder på, at øget kollagenindtag gennem tilskudstabletter kan hjælpe med at lindre tilstanden slidgigt, selvom dette stadig kræver yderligere forskning.
5. Understøtter hjertesundhed
Kollagen spiller en stor rolle i sundheden for dine blodkar. Uden nok kollagen kan blodkar blive stive, svage eller sprøde. Dette kan øge risikoen for åreforkalkning, som er årsag til hjerteanfald og slagtilfælde.
Ud over nogle af fordelene ved kollagen ovenfor, er der forskellige andre fordele ved kollagen, såsom at øge neglestyrken, stimulere hårvækst og støtte tarmens sundhed.
Du kan få forskellige fordele ved kollagen for sundheden ved at spise fødevarer, der har et højt indhold af kollagen og tilskud af kollagen eller C-vitamin. I huden kan mængden af kollagen øges med visse hudbehandlinger, såsom HIFU (høj intensitet fokuseret ultralyd) eller lasere.
Men før du tager kollagentilskud, er det en god idé først at konsultere det rigtige kosttilskudsvalg med din læge.