MFordelene ved longan frugt for sundheden er ikke små. Takket være dets næringsindhold, frugt lille med denne søde smag betroet kunne styrker immunforsvaret for at reducere inflammation.
Longan hedder latin Dimocarpus longan Lour er en type frugt, der trives i det tropiske Asien. Denne frugt findes i Kina, Vietnam, Thailand og Indonesien.
Af befolkningen i Indonesien indtages longan frugt generelt direkte eller i form af forarbejdet frugtsuppe og frugt på dåse. Ikke nok med at den smager sødt og forfriskende, denne frugt har også mange sundhedsmæssige fordele, som ikke kan undervurderes.
Utallige fordele ved Longan Fruit
I en portion longan frugt (ca. 50-100 gram) indeholdt omkring 150-250 kalorier. Denne frugt, som er rig på polyphenol og flavonoid antioxidanter, indeholder også en række andre næringsstoffer, såsom:
- Fiber.
- Vand.
- Proteiner eller aminosyrer.
- Mineraler, herunder calcium, jern, fosfor, kobber og kalium.
- Vitaminer, såsom vitamin B og vitamin C.
Antallet af næringsstoffer indeholdt i longan frugt vil helt sikkert gavne dit helbred. Longan frugt er også godt indtaget af gravide kvinder.
Følgende er nogle af fordelene ved longan frugt, som du kan få:
1. Hold vægten
Kalorier er en af de faktorer, der bestemmer vægten. Hvis du er overvægtig og ønsker at nå din idealvægt, er en måde du kan gøre dette på at reducere fødevarer, der indeholder høje kalorier, såsom hvide ris, kager, is og så videre. fastfood.
I stedet kan du lave longan frugt som en del af din kostmenu, fordi denne frugt ikke indeholder mange kalorier. I 100 gram longan frugt er der kun omkring 200 kalorier.
Derudover kan fiberindholdet i longan også få kroppen til at føles mæt længere. Dette kan forhindre dig i mellemmåltid og hjælpe med at holde din vægt.
2. Øg udholdenheden
Fordelene ved longan frugt er gode til at bevare udholdenheden takket være det høje indhold af antioxidanter og C-vitamin i den. Begge typer af disse næringsstoffer spiller en rolle i at få hvide blodlegemer til at fungere bedre og hjælper med at reducere inflammation.
Når hvide blodlegemer fungerer korrekt, kan kroppen bekæmpe bakterier og vira, der forårsager infektion. Kroppen bliver således ikke let syg.
3. Modvirke virkningerne af frie radikaler
Frie radikaler kan ophobes i kroppen, hvis du ofte udsættes for giftige stoffer, længerevarende sollys eller forurening, såsom cigaretrøg og motorkøretøjer.
Hvis mængden er for stor, kan frie radikaler udløse skader på kroppens celler, som over tid risikerer at forårsage forskellige helbredsproblemer, såsom hjerte-kar-sygdomme og kræft.
For at forhindre yderligere organskader på grund af frie radikaler har kroppen brug for antioxidanter for at modvirke virkningerne af frie radikaler. En frugt, der er rig på antioxidanter, er longan frugt.
4. Oprethold øjen- og hudsundhed
På grund af dets ernæringsmæssige og antioxidantindhold er longan frugt også nyttig til at opretholde øjen- og hudsundhed. I øjet kan antioxidanter og C-vitamin reducere inflammation, forebygge øjenskader og sænke risikoen for at udvikle aldersrelaterede øjensygdomme, såsom grå stær og makuladegeneration.
Mens de er på huden, er næringsstofferne i longan frugt nyttige til at forhindre for tidlig aldring og hjælpe huden med at producere kollagen. Dette stof spiller en rolle i at danne hudens styrke og fleksibilitet.
Sag-HTing at være opmærksom på Snår man spiser longan frugt
Før du spiser longan frugt, skal du sørge for at vaske den ren. Vælg også frugt, der er i god stand, intakt, ikke ændrer farve og ikke rådner.
Hvis du spiser det med det samme uden rengøring, kan bakterier eller skadelige stoffer, der kan være tilbage på frugten, forårsage sygdom, når den kommer ind i din krop.
Derudover skal du også være forsigtig, hvis du får bestemt medicin eller lider af en sygdom, såsom diabetes. Det skyldes, at longan frugt indeholder ret meget sukker. Indtagelse af for meget longan risikerer at øge blodsukkeret, hvilket forværrer diabetes.
Hvis du ønsker at spise longan frugt regelmæssigt, bør du først konsultere en ernæringsekspert. Når du konsulterer dig, kan du få information om, hvor mange portioner longan frugt, der er sikre til indtagelse.