I Indonesien er der forskellige typer fisk, som er sikre og gode til børns indtagelse. En af dem er havkat. Udover at være lækker, har havkat også et utal af fordele for børns sundhed du ved, Bolle.
Havkat dyrkes i vid udstrækning i Indonesien, fordi denne fisk indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for. Næringsindholdet i havkat omfatter protein, fedt, calcium, selen, fosfor, natrium, kalium samt adskillige vitaminer, såsom vitamin A, B1 og B12.
6 fordele ved havkat for børns sundhed
På trods af at have en fiskelugt er havkat en fremragende kilde til animalsk protein til børns vækst og udvikling. Derudover er der flere fordele ved havkat, der kan opnås, hvis børn regelmæssigt indtager det, herunder:
1. Uddan hjernen
Fedtet i havkat består af en masse omega-3 fedtsyrer. Dette er et af de vigtige næringsstoffer for børn at få fra deres mad. Indholdet af omega-3 fedtsyrer i havkat er rigtig godt til at opdrage hjernen og forhindre børn i hukommelsesforstyrrelser eller let at glemme.
2. Øg styrke og udholdenhed
Proteinindholdet i havkat kan være en god energikilde til at understøtte børns daglige aktiviteter. Derudover spiller protein også en vigtig rolle i at opbygge og reparere kropsvæv, herunder muskler og immunforsvar, ligesom det er byggesten for forskellige hormoner og enzymer i kroppen.
I 100 gram havkat indeholdt ca. 18 gram protein, mens det daglige proteinbehov for børn under 4 år kun er 13 gram. Så ved at dele 100 gram af denne havkat i 3 portioner ved måltiderne, kan du opfylde din lilles proteinbehov på en dag.
3. Forebyg anæmi
Havkat så meget som 100 gram om dagen er tilstrækkeligt til det daglige indtag af vitamin B12 for børn. Vitamin B12 indeholdt i havkat har en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer. Derfor er dette vitamin vigtigt for at opfylde dets behov for at forhindre anæmi hos børn.
4. Sunde knogler og tænder
Havkat er en nem kilde til D-vitamin og calcium. D-vitamin og calcium spiller en vigtig rolle i at forbedre sundheden for børns knogler og tænder.
Ved at dække det daglige behov for disse vitaminer og mineraler fra væksttidspunktet, kan din lilles knogler og tænder vokse optimalt, ligesom risikoen for at han i fremtiden udvikler knogleskørhed og tandproblemer mindskes.
5. Sundt hjerte
Mødre skal vide, at hjertesygdomme ikke kun forfølger voksne. Børn kan også opleve denne sygdom. For at holde dit barns hjerte sundt, kan proteinindtag og omega-3 fedtsyrer fra fisk, herunder havkat, være nøglen.
6. Beskytter nervesystemet
Havkat er en type fisk, der har et lavt indhold af kviksølv. I høje niveauer kan kviksølv forårsage sundhedsproblemer såsom nerveskader, især hos børn.
Nu, fordi kviksølvindholdet i havkat er lavt, kan din lille stadig få fordelene ved fisk uden risiko for at opleve forstyrrelser på grund af overskydende kviksølv.
Ved at kende ovenstående information, behøver du nu ikke længere tøve med at tilføje havkat til din lille ens daglige menu. Selvom prisen er billigere end laks, er havkat faktisk ikke mindre nyttigt til at understøtte barnets udvikling.
Alligevel, glem ikke at være opmærksom på, hvordan man behandler havkat, ikke sandt, Bun. Havkat serveres populært i form af havkat pecel. Men at give stegt havkat kontinuerligt kan helt sikkert øge indtaget af usundt mættet fedt fra madolie.
Så prøv at behandle havkat på andre måder, startende fra kogning, sautering, dampning eller grillning. Uanset tilberedningsmetoden er denne fisk stadig lækker og egnet til at blive spist når som helst, hvorfor.
Hvis du stadig har spørgsmål om havkat i dit barns kost, så tøv ikke med at konsultere en ernæringsekspert. Læger kan anbefale en sund menu med havkat og forskellige andre ernæringskilder til babyens daglige kost.