I det tidlige trimester af graviditeten rådes gravide kvinder (gravide kvinder) til at spise sunde fødevarer, der indeholder komplet ernæring, inklusive frugt. Så hvilke frugter anbefales til unge gravide kvinder?
Frugt er en af de sunde fødevarer, der anbefales til gravide. Frugt kan give det indtag af vitaminer og mineraler, som fosteret har brug for for dets vækst og udvikling. Derudover kan indtagelse af frugt under den tidlige graviditet også give fordele for gravide kvinders sundhed, for eksempel at reducere klager over forstoppelse, der ofte opstår under graviditeten.
Forskellige frugter til unge gravide
Her er de typer frugter, der anbefales til forbrug af unge gravide kvinder:
1. Avocado
Avocadoer er en af de bedste frugter, der indtages af unge gravide kvinder, fordi de er rige på folinsyre, hvilket er nyttigt til at understøtte fostrets nerveudvikling. Derudover er kalium indeholdt i avocadoer nyttigt til at lindre symptomer morgen kvalme som ofte opstår i graviditetens første trimester.
2. Papaya
Moden papaya er sikker til indtagelse af unge gravide kvinder. Moden papaya er rig på vigtige næringsstoffer, der er gode for gravide kvinder, såsom vitamin A, B, C, folinsyre og fibre. Ved at indtage papaya regelmæssigt, kan forekomsten af forstoppelse, der ofte opstår under graviditet, også forhindres.
Rå papaya anbefales dog ikke til indtagelse af gravide kvinder, fordi den indeholder latex, som kan udløse sammentrækninger af livmoderen.
3. Orange
Appelsiner indgår også i den type frugt, der er god til at spise, når den er gravid, fordi den indeholder C-vitamin og folat, som er meget godt for sundheden for gravide kvinder og fostre.
Indholdet af C-vitamin i appelsiner er nyttigt til at hjælpe med optagelsen af jern, samt fungerer som en antioxidant, der kan forhindre celleskader på grund af frie radikaler. Mens vandindholdet i appelsiner kan forhindre dehydrering under graviditeten.
4. Mango
Mango er en frugt, der er god til at spise, når den er gravid på grund af C- og A-vitaminerne i den. Begge disse vitaminer er nyttige til at øge udholdenheden og forebygge diarré og luftvejsinfektioner hos nyfødte.
Men husk, sørg for, at frugten er blevet vasket grundigt med rindende vand før indtagelse. Det har til formål at fjerne bakterier og snavs, herunder toxoplasma, der kan skade fostrets sundhed.
I begyndelsen af graviditeten, indtag forskellige typer frugt til unge gravide kvinder som nævnt ovenfor. Spørg eventuelt din fødselslæge om andre frugtvalg, der er gode til indtagelse under graviditeten.