For at øge din babys kropsvægt er der en række forskellige vægtøgningsfødevarer, som du kan give dit barn, lige fra kød, fisk, ris til frugt. Udover at kunne øge barnets kropsvægt, indeholder denne mad også de næringsstoffer, der er nødvendige for vækstprocessen. du ved.
Normalt vil børn i folkeskolealderen til før-teenagere, dvs. 10-14 år, opleve en vægtøgning på cirka 2−3 kg om året. Barnets vægt er en af de vigtige ting, som forældre skal overveje. Dette skyldes, at den ideelle kropsvægt kan være et benchmark for, at barnets vækst og udvikling går godt, Bun.
Dette er en liste over madvalg til børns vægtøgning
Alle forældre ønsker, at deres barn skal vokse og udvikle sig sundt. En af parametrene for, om et barns vækst er god eller ej, er dets højde og vægt.
Derfor er ikke få forældre bekymrede, når deres barn ikke tager på i vægt eller endda ser meget tynd ud. Det kan tyde på, at barnet er underernæret.
Som et resultat er ikke få forældre også begyndt at lede efter forskellige måder at øge deres barns vægt på, fra at give dem kosttilskud til vægtøgning hver dag.
Ideelt set har vægtøgningsfødevarer høje kalorier og en række vigtige næringsstoffer, som barnets krop har brug for, såsom protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler. Nogle valg af vægtøgningsfødevarer til børn, som du kan give, omfatter:
1. Kød
Forskellige typer kød, såsom oksekød, kylling, and eller ged, er en god kilde til kalorier, protein, fedt og jern for børn. Takket være næringsindholdet i kød kan børn tage på i vægt og også give andre fordele, såsom forebyggelse af anæmi og støtte til muskelvækst hos børn.
For at forarbejde kød til en lækker madmenu til dit lille barn, kan du røre det, bage det, lave det til frikadeller, blande omelet eller omelet, holdris og fyldt risol som en sund snack til børn.
2. Fisk
Ligesom kød er fisk også en kilde til protein, fedt og kalorier af høj kvalitet, der kan øge et barns vægt.
Sammenlignet med oksekød, ged og kylling indeholder fisk generelt mere sundt fedt, såsom omega-3, som er meget godt til at understøtte hjernens sundhed og intelligens hos børn, såvel som deres vækst og udvikling, Bun.
Men desværre har fisk en tendens til at have en fiskearoma, så din lille kan ikke lide det. Derudover kan disse vægtøgningsfødevarer også forårsage allergiske reaktioner hos nogle børn.
Hvis din lille har en allergisk reaktion på fisk, kan du give ham alternative fødevarer, såsom rejer, skaldyr eller blæksprutter, som også har lignende næringsindhold.
Men hvis dit lille barn slet ikke kan spise fisk eller skaldyr på grund af allergi kan mor konsultere en læge for at bestemme andre madvalg, der er sikrere for den lille.
3. Æg
Mor er bestemt ikke fremmed for denne ene mad. Uanset om det er kylling, and eller vagtelæg, er alle tre sikre og kan indtages af børn, Bun. Ikke kun billigt og nemt at finde, æg er også en meget god kilde til kalorier og næringsstoffer for børn.
Takket være indholdet af protein, fedt, vitaminer og mineraler er æg gode til indtagelse som et barns vægtøgende mad. Derudover har indholdet af cholin og omega-3 i æg en rolle for at understøtte børns vækst og udvikling og intelligens.
For at servere den kan mor forarbejde æg til hårdkogte æg, spejlæg eller til sandwich. Når du vil give æg til din lille, skal du sørge for, at moderen har kogt æggene, indtil de er kogte, ja. Dette er vigtigt for at forhindre din lille i at få madforgiftning eller diarré.
4. Ris
Denne basisfødevare fra indonesere er en god kilde til kalorier og kulhydrater, så den er klassificeret som et barns vægtøgningsføde.
Hvide ris er den mest almindelige type ris, der indtages i Indonesien. Der er dog mange typer ris, der er sundere end hvide ris, såsom brune ris og brune ris. Dette skyldes, at risen indeholder fibre, protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter, som er gode for børns sundhed og udvikling.
5. Mælk og dets forarbejdede produkter
Ikke kun har en lækker smag, mælk og dets forarbejdede produkter, såsom ost, yoghurt, og cremer, har fordele for at øge børns vægt, såvel som godt for sundheden for deres knogler og tænder.
Udover at være lækre til direkte indtagelse, kan de alle forarbejdes til madmenuer, som børn kan lide, såsom buddinger, kager, pasta eller kornblandinger.
6. Fed frugt
Fed frugt, hvad enten det er avocado, nødder, bananer eller kokosnødder, kan være madvalg for at øge børns vægt. Disse frugter kan indtages direkte eller laves til forskellige retter, såsom frugtsalater, juice, smoothies, eller en blanding til at lave kager.
Det er forskellige valg af børns vægtøgningsfødevarer, som du kan give din baby. Husk dog. Det betyder ikke, at du bliver anbefalet at give disse fødevarer i overskud for at gøre din lille overvægtig eller fed, ja.
For at bestemme, hvor meget dit barn har brug for vægtforøgende mad, skal du tjekke, om dit barns vægt er ideel eller ej, ved at måle dets vægt og højde.
Derefter kan du tage noter og se, om dit lille barns vægt er ideel, mangler eller endda overdreven gennem kurverne i bogen Card Towards Healthy (KMS).
Hvis dit barn er undervægtigt, kan det få nogle af ovenstående fødevarer oftere eller oftere. Men hvis vægten er ideel eller endda overdreven, skal du begrænse udbuddet af disse fødevarer, så din lille ikke bliver overvægtig.
For at blive sundere rådes mor også til at give din lille en varieret kost, så det ernæringsindtag, han får, er mere komplet.
Hvis din lilles vægt stadig er svær at tage på, selvom han har fået vægtøgningsmad, eller hvis han lider af visse lidelser, kan du konsultere en læge for at finde ud af, hvilke typer mad der er egnede til at tage på.