Hamstringsskader er en tilstand, hvor hamstringsmusklerne oplever trække ellerdu river.Selvom det kan ske for enhver, cedera baglårmere genereloplevet af sportsmand.
Hamstrings består af tre store muskler placeret på bagsiden af låret og strækker sig fra hoften til bunden af knæet.
Baseret på sværhedsgraden af tilstanden er hamstringskader opdelt i tre niveauer, nemlig:
- Grad 1, er der et let træk i baglårets muskler
- Grad 2, er der en rift i nogle af baglårets muskler
- Grad 3, er der en rift i alle dele af hamstringsmusklen
Årsager til Hamstringsskade
Hovedårsagen til baglårskader er overstrækning af baglårens muskler, især ved pludselige og eksplosive bevægelser. Følgende er nogle faktorer, der kan øge risikoen for en baglårsskade:
- Har svage baglårsmuskler
- Udspænd ikke før træning
- Ignorerer tilstanden af den krop, der allerede er træt til at fortsætte med at træne
- Har en historie med hamstringsskade
- Har dårlig muskelfleksibilitet
- Alderdom
Hamstringsskade Symptomer
Symptomer på en baglårsskade, der kan opstå afhængigt af sværhedsgraden er:
- Grad 1, pludselige ømhed og smerter i bagsiden af låret
- Grad 2, grad 1 symptomer plus hævelse og blå mærker i baglåret og muskelsvaghed i det skadede ben
- Grad 3, symptomer ved grad 2 plus en rivende eller knækkende fornemmelse og tab af det skadede bens evne til at bære vægt
Hvornår skal man gå til lægen
Mindre hamstringskader med mindre alvorlige symptomer kan generelt håndteres uafhængigt. Men tjek med din læge, hvis du oplever symptomer, der fortsætter og ikke forbedres med det samme.
Diagnose af hamstringsskade
For at diagnosticere en baglårsskade vil lægen stille spørgsmål om de symptomer og klager, som patienten oplever. Derefter vil lægen udføre en fysisk undersøgelse for at bestemme placeringen af smerten og dens sværhedsgrad. Dette vil hjælpe lægen med at bestemme typen af skade.
Lægen vil også flytte den skadede patients ben i forskellige retninger for at finde ud af, hvilken del af musklen der er beskadiget og afgøre, om patienten også har en ledbånds- eller seneskade.
Ved alvorlige baglårsskader kan musklen rive eller løsne sig fra knoglen. For at se musklernes og de omkringliggende organers tilstand tydeligere, vil lægen udføre understøttende undersøgelser, såsom ultralyd, røntgen og MR.
Hamstringsskadebehandling
Målet med behandlingen af en baglårsskade er at reducere smerten og hævelsen, som patienten oplever. Nogle af de behandlinger, der kan udføres, er:
Selvpleje
For at behandle en mindre baglårsskade eller fremskynde bedring efter behandling, vil lægen råde patienten til at udføre egenomsorg i hjemmet ved at:
- Hvil det skadede ben og prøv ikke at udføre den første aktivitet. Brug eventuelt et hjælpemiddel, såsom en stok, for at forhindre det skadede ben i at bære for meget vægt.
- Is det skadede ben i 20 minutter hver 2.-3. time i flere dage.
- Vikl en elastisk bandage over det skadede område for at reducere hævelse.
- Læg det skadede ben på en pude, så det er højere end din krop, især når du sidder eller ligger ned.
Narkotika
Medicin, som læger kan give til behandling af hamstringsskader, er typer af: ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen eller naproxen. Disse lægemidler kan bruges til at reducere smerte og betændelse.
Fysioterapi
Fysioterapi vil blive anbefalet af lægen efter smerterne og hævelsen aftager. Din læge vil give dig specifikke øvelser for at øge fleksibiliteten og styrke dine hamstringsmuskler.
Operation
Operationen vil blive udført på tilstanden af musklen løsrevet fra knoglen på grund af stor trækkraft. Kirurgi udføres for at fastgøre den løse muskel igen.
Komplikationer til hamstringsskade
Komplikationer af baglårsskade opstår generelt som et resultat af, at patienten har udført anstrengende aktiviteter, før tilstanden er fuldstændig helet. Nogle af de komplikationer, der kan opstå, er:
- Gentag skade
- Muskler krymper på grund af sjælden brug på grund af overforbrug af hjælpemidler, såsom pinde
Forebyggelse af hamstringsskade
Hamstringsskader er lettere at forebygge end at behandle. Gør følgende for at undgå hamstringskader:
- Lav stræk og forstærkende øvelser i baglåret regelmæssigt.
- Varm op før og efter træning.
- Øg intensiteten af øvelsen langsomt.
- Stop øvelsen, hvis du mærker smerter på bagsiden af låret