Yoga er for nylig blevet en af de mest populære sportsgrene. Hvis yoga tidligere oftere var kendt som en meditationsøvelse, menes yoga nu også at være i stand til at forbrænde kalorier, så det anses for godt til at forebygge hjertesygdomme, ledsmerter og bekæmpe stress.
Yoga er faktisk en øvelse af krop og sind. Fordelene ved yoga hjælper ikke kun kroppen med at blive friskere og mere fit, men kan også hjælpe med at kontrollere stress og reducere angstfølelser. Yoga har forskellige typer og bevægelser. For dig, der er ny inden for yoga, vil du måske blive lidt forvirret over, hvilken type yoga der passer til dig. En type yoga, der normalt anbefales til begyndere, er hatha yoga.
Alle former for yoga kan grundlæggende hjælpe dig til at blive mere afslappet, lindre kropsspændinger og berolige sindet. For at få de ønskede resultater, skal du vælge en yogaform, der matcher formålet med at lave yoga samt dine personlige præferencer. Måske kan du starte med hatha, iyengar og kripalu yoga, fordi disse typer yoga har lette bevægelser.
Fordele ved yoga
Før du beslutter dig for at lave yoga, skader det selvfølgelig aldrig at vide på forhånd, hvad der er fordelene ved yoga.
- Reducere stress
Næsten alle former for motion kan hjælpe en person med at forebygge og overvinde depression, såvel som yoga. Nogle undersøgelser viser, at yoga kan reducere angst, stress og forbedre en persons humør og fysiske og psykiske velvære. Faktisk kan fordelene ved yoga også mærkes hos en person, der har angstlidelser, skizofreni og søvnforstyrrelser. Yoga kan også hjælpe med at lindre raserianfald hos voksne.
- Forbedre konditionenIkke kun kan det reducere stress, andre fordele ved yoga for din krop er, at det kan gøre kroppen mere fit, forbedre kropsholdningen og øge kroppens styrke, bevægelsesområde og fleksibilitet. Nogle yogastillinger kan endda hjælpe dig med at tabe dig.
- Hjælp med at overvinde sundhedsproblemer
Hvis du er i risiko for kroniske sygdomme, såsom forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme, kan yoga være en fantastisk sport. Yoga kan hjælpe med at sænke risikoen for hjertesygdomme, forbedre hjertesundheden og forbedre den generelle livskvalitet. Forbindelsen mellem fordelene ved yoga og hjertesundhed mangler dog at blive undersøgt yderligere. Yoga menes også at lindre PMS-symptomer, smerter, migræne og hjælpe med at overvinde søvnløshed.
- Rygsmerte
Til dig, der oplever rygsmerter, findes der forskellige yogastillinger, som du kan bruge til at mindske smerter. Også selvom du har kroniske rygsmerter. Dette skyldes, at de strækbevægelser, der findes i yoga, kan hjælpe dig med at strække din krop.
- Lindre virkningerne efter drukket
Du har måske ikke tænkt på at lave yoga før, efter en nat med alkohol, indtil du var fuld. Men tag ikke fejl, det viser sig, at yoga kan hjælpe med at lindre virkningerne af tømmermænd om morgenen. Nogle yogabevægelser, såsom 'ploven' eller 'skulderstativ' kan øge stofskiftet og hjælpe med at opretholde kroppens balance.
- Reducer astmaproblemer
Tilbagefald af astma kan være meget irriterende og ret ulidelig. For at overvinde dette, prøv at lave yoga regelmæssigt. En undersøgelse udført på mennesker med mild til moderat astma viste, at nogle yogabevægelser relateret til vejrtrækning, såsom Pranayama, kan hjælpe med at lindre astmasymptomer. Fordelene ved yoga til behandling af astma anses dog ikke for at være klinisk signifikante sammenlignet med effektiviteten af konventionel astmabehandling.
- Forbrænd fedt i kroppen
Ud over nogle af fordelene ved yoga ovenfor, er den største fordel, som mange mennesker leder efter, at forbrænde fedt i kroppen. For at få disse fordele, lav ashtanga yoga, strøm yoga, eller hed yoga, kombineret med gåture, løb eller anden aerob træning.
Ikke nok med det, yoga har også fordele for at øge chancerne for at blive gravid. Nogle yogastillinger for at øge chancerne for at blive gravid omfatter, personalet poserer,dovne squats, og gudinde positur.
Lav yoga regelmæssigt for mental og fysisk sundhed. Yoga kan ikke kun være nyttigt for ro i sindet, men kan også hjælpe med at forbedre dit helbred og din kropskondition.