Gå ikke glip af disse 8 sunde vægttabsdrikke

Der er en række sunde drikkevarer, der kan indtages for at tabe sig, lige fra grøntsags- og frugtjuice, grøn te til simpelt vand. Udover at du føler dig mæt længere, er denne sunde drik også god til at forebygge forskellige sygdomme.

Indtagelse af fiberrige fødevarer og regelmæssig motion er ofte gjort for at tabe sig. Men ikke kun fra mad og fysisk aktivitet, kan du også indtage sunde drikkevarer for at få den ideelle vægt.

Disse sunde drikke er normalt lave i sukker og kalorier og indeholder en række forskellige næringsstoffer og er høj i fiber, så de kan have en fuld effekt og undertrykke appetitten.

Sunde drikkevalg til vægttab

Der er forskellige valg af sunde drikkevarer, som du kan indtage for at tabe dig, nemlig:

1. Vand

Ikke kun sundt, vand er en sund drik, der er den mest praktiske og den nemmeste at indtage. Som en sund drik indeholder vand ikke kalorier eller sukker, der er i risiko for at tage på i vægt.

En undersøgelse fastslår, at drikke 1,5 liter vand hver dag i 8 uger menes at tabe sig. Vand kan også øge kroppens stofskifte.

For at få fordelene ved almindeligt vand, anbefales det at drikke 2 glas vand før du spiser for at give fuld effekt og forhindre dig i at spise for store portioner.

Hvis du keder dig med den smagløse smag af almindeligt vand, kan du tilføje citronskiver eller laveinfunderet vand.

2. Grøntsagsjuice

Grøntsagsjuice har samme ernæring som frugtjuice. Men grøntsagsjuice indeholder færre kalorier sammenlignet med frugtjuice. En kop tomatjuice indeholder 40 kalorier, mens en kop appelsinjuice har 120 kalorier.

Derudover er grøntsagsjuice også høj i fiber, som kan hjælpe dig med at kontrollere din sult.

3. Frugtjuice

Selvom det har højere kalorier end grøntsagsjuice, kan frugtjuice stadig være en sund drik til dit kostprogram. Undgå dog at indtage pakket frugtjuice, der normalt er tilsat sukker eller kunstige sødestoffer og konserveringsmidler.

Det anbefales, at du selv bearbejder frugten til at lave juice ved hjælp af en blender eller juicer. Sørg også for, at den frugtsaft, du indtager, ikke er tilsat sukker eller sødet kondenseret mælk.

4. Sojamælk

Sojamælk er et af de sunde drikkevarevalg til vægttab, fordi den er lav i kalorier og høj i næringsstoffer. Det anbefales, at du indtager sojamælk, der er lavt fedtindhold og er blevet beriget med D-vitamin og calcium.

Sojamælk kan også være en mulighed for dig, der har laktoseintolerance. Ikke nok med det, så kan sojamælk reducere risikoen for knogleskørhed og hjertesygdomme.

5. Fedtfattig mælk

Fordelen ved letmælk er, at den indeholder mindre fedt end sødmælk. Derfor kan du vælge fedtfattig mælk som en sund drik til vægttab.

6. Grøn te

Grøn te er en sund drik, der er fri for kalorier og rig på antioxidanter. Udover at kunne tabe sig, kan antioxidantindholdet i grøn te også reducere risikoen for forskellige sygdomme, såsom type 2-diabetes, leversygdomme og hjertesygdomme.

For at få fordelene ved grøn te, rådes du til at indtage den 2 gange om dagen. Hvis du foretrækker sød grøn te, så undgå at tilsætte sukker og brug honning i stedet.

7. Kaffe

For dem af jer, der forsøger at tabe sig, kan kaffe være et sundt drikkevalg til indtagelse. Du rådes til at indtage usødet kaffe eller tilsat fedtfri mælk.

Du frarådes dog at drikke for meget kaffe, kun to kopper om dagen. Udover at tabe sig kan kaffe også give andre fordele, nemlig at reducere risikoen for type 2-diabetes, Parkinsons sygdom og nedsat leverfunktion.

8. Smoothies

Lave smoothies fra blandede frugter, såsom jordbær, bananer og blåbær kan være et udvalg af sunde og lækre drikkevarer til din kost. Du kan tilføje fedtfattig mælk indeni smoothies for at få det til at se tykkere ud.

Undgå at forbruge smoothies i emballagen, fordi den generelt er tilsat sødestoffer og is, som gør den høj i kalorier.

Du kan indtage forskellige typer sunde drikkevarer ovenfor for at tabe dig og bevare den ideelle kropsvægt. Men også ledsage indtagelse af nærende fødevarer og motion regelmæssigt.

Hvis det stadig er svært at nå din idealvægt efter at have prøvet sunde drikkevarer og motioneret regelmæssigt, kan du kontakte din læge for at få råd om den rigtige kost for dig.