At håndtere et svært-at-spise barn kræver tålmodighed og sin egen strategi. Derfor er det vigtigt for enhver forælder at kende årsagen til barnets besvær med at spise, og hvordan man overvinder det, så barnets ernæringsbehov stadig bliver opfyldt.
Børn vil normalt have svært ved at spise eller blive kræsen da han var 1 år gammel. Der er dog også børn, der har svært ved at spise, når de er 2-5 år.
På det tidspunkt blev barnets vækst lidt langsommere sammenlignet med den foregående periode. Dette kan få deres appetit til at falde, så barnet ikke vil spise eller kun vil spise lidt.
Anerkendelse af årsagerne til problemer med at spise børn, og hvordan man overvinder det
Når man har at gøre med et barn, der har svært ved at spise, skal forældre først identificere, hvad der forårsager det. Hver årsag har en anden tilgang eller måde at håndtere det på. Følgende er nogle af grundene til, at børn har svært ved at spise:
1. Nægt at spise
For børn er spisning en færdighed, som lige er blevet mestret. Det er meget vigtigt at vælge, hvilken mad han vil putte i munden.
Det er ikke underligt, at nogle børn kan fortære den mad, som deres forældre har leveret den første dag, men nægter den næste dag. Når hans tanker eller interesser ændrer sig, kan hans appetit også ændre sig.
Forslag: Prøv at være mere tålmodig og tving ikke din lille til at spise. I stedet for at bekymre dig om kalorieindtag eller næringsstoffer, som dit lille barn ikke får, kan du prøve at beregne deres ernæringsbehov og indtag for den seneste 1 uge.
2. Vælg kun bestemte fødevarer
For småbørn er det at spise fast føde en ny ting eller evne, han kan. Derfor tager det tid for dem at vænne sig til madens mangfoldighed af farver, smage og teksturer.
På dette tidspunkt kan børn også lære at spise selvstændigt, inklusive enhver mad, der går ind i deres mund.
Forslag: Introducer forskellige typer mad langsomt til din lille, der har svært ved at spise. Efter at være blevet serveret et par gange, kan din lille være interesseret i at spise den.
Mødre kan også introducere nye typer mad, der serveres sammen med deres yndlingsmad. Undgå desuden at spise tæt på sengetid, for træthed kan også påvirke dit lille barns interesse for at prøve nye fødevarer.
3. Vil kun have fastfood
Fastfood er generelt højt i salt, sukker og fedt eller kolesterol og lavt i essentielle næringsstoffer, såsom protein, vitaminer og mineraler. Hvis de indtages i overkant, kan disse usunde fødevarer gøre børn mere udsatte for at udvikle diabetes, overvægt eller fedme og forhøjet blodtryk.
Nogle eksempler på fastfood, som børn normalt kan lide, er is, pommes frites, pizza og sodavand.
Forslag: Hold ikke fastfood derhjemme eller gør det til en vane at bestille og spise fastfood. Dette skyldes, at børn normalt vil efterligne deres forældres adfærd, også i spørgsmål om mad.
Som et alternativ skal du sørge for sund mad hver gang derhjemme, så din lille vænner sig til at spise sund mad.
4. Vil ikke spise efter at have spist meget i går
Dette er meget almindeligt hos børn i alderen 12 måneder til 3 år. Der er tidspunkter, hvor barnets appetit virker stor, så sker det modsatte dagen efter. Dette er meget naturligt at ske.
Forslag: Du behøver ikke tvinge din lille. Sæt en tidsgrænse for, at din lille skal spise den mad, der er blevet leveret. Bed derefter din lille om ikke at spise mere end en forudbestemt tidsgrænse.
Begræns desuden forbruget af emballeret frugtjuice og mælk. Hvis du spiser for meget af det, bliver din lille let mæt, så han vil ikke spise.
5. Spis kun én type mad
Det er ikke ualmindeligt, at et barn pludselig har svært ved at spise i flere dage eller kun ønsker at spise én type mad. En grund er, at børn ikke er interesserede i nye fødevarer, som de ikke kender.
Forslag: Du bør bevare roen og stadig tilbyde andre madmuligheder, men lad være med at tvinge eller skælde din lille ud, hvis han ikke vil spise den.
For større børn kan du lægge en strategi ved at tage dem med i supermarkedet. Bed dit barn om at vælge to typer frugt og grøntsager og en type snack. Når du ankommer hjemme, skal du invitere din lille til at forberede mad, før du indtager den.
6. Vil ikke spise din yndlingsmad lige pludselig
Mødre kan blive forvirrede, når dit lille barn pludselig nægter den type mad, han normalt spiser, eller ikke længere ønsker at drikke mælk, der normalt indtages hver dag.
Forslag: Gå ikke i panik, det kan kun være midlertidigt. Hvis dit lille barn ikke vil spise i dag, betyder det ikke, at han ikke vil kunne lide det for evigt. Bliv ved med at tilbyde den mad, dit barn nægter næste dag.
Hvis din lille nægter at drikke mælk, skal du vælge andre mejeriholdige fødevarer, såsom yoghurt eller ost. Hvis dit barn nægter grøntsager, skal du balancere sit ernæringsindtag med frugt.
Tips til at håndtere vanskelige børn, der spiser
For børn er spisning inkluderet i processen med læring og udforskning. For at øge appetitten hos børn, der har svært ved at spise, er der flere ting, du kan gøre, herunder:
- Hold regelmæssige familiemåltider, og lad din lille se folk omkring dem spise en række sunde fødevarer.
- Lav en fast spiseplan, nemlig 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider hver dag, og begræns tiden til cirka 30 minutter for hvert måltid.
- Lad din lille spise selv og giv den mad, der er nem at holde og putte i munden.
- Giv det først i små portioner og ros din lille, når han er færdig med det.
- Brug service med interessante billeder og farver eller hvad han kan lide.
- Inviter andre børn til at spise sammen.
- Hold fjernsynet, spil, kæledyr og ting, der kan distrahere ham, mens han spiser.
- Involver din lille i at forarbejde mad, fra køb, rengøring, madlavning til servering ved middagsbordet. Dette kan gøre ham mere appetitlig og nysgerrig på den mad, han laver.
For at sikre din lilles ernæringsmæssige tilstrækkelighed, kan du notere den mad og drikke, han indtager i en uge og sørge for, at han får en afbalanceret nærende kost.
Glem ikke at veje din krop regelmæssigt for at sikre, at dit ernæringsindtag er opfyldt. Hvis hans vægt er afbalanceret eller i overensstemmelse med hans alder, betyder det, at hans ernæringsindtag stadig er tilstrækkeligt.
Besvær med at spise børn kan være et problem, der ikke er let at håndtere. Som forælder skal du være mere tålmodig og kreativ for at ændre din lilles spisevaner.
At håndtere et svært spiseligt barn er ikke en nem sag. Hvis du har prøvet de forskellige tiltag ovenfor, men din lille har stadig problemer med at spise, eller hvis han oplever ernæringsmæssige mangler, der gør det svært for ham at tage på i vægt, bør du kontakte din læge.