At tænke før man gør noget er en naturlig ting. Men hvis du altid overtænker tingene til det punkt, at du ofrer en masse tid, er chancerne for dig over tænkning. Dette skal selvfølgelig ikke tages let på, fordi det kan have en dårlig indvirkning på dit mentale og fysiske helbred.
over tænkning er en betegnelse for adfærd ved at overtænke ting. Dette kan udløses ved at bekymre sig om noget, lige fra trivielle problemer i hverdagen, store problemer, til traumer i fortiden, som gør, at man ikke kan lade være med at tænke på dem.
Indvirkning over tænkning Hvad kan ske
over tænkning kan ske for enhver. Men ifølge en undersøgelse er kvinder mere tilbøjelige til at gøre det over tænkning end mænd. højt tal over tænkning hos kvinder forekommer af forskellige årsager, lige fra biologiske til sociokulturelle faktorer.
I en anden undersøgelse, mennesker, der over tænkning føler, at denne vane er en forsigtig gestus, før de træffer en beslutning, og hjælper dem med bedre at forstå situationen fra forskellige synsvinkler. Faktisk er denne vane ikke god og har ofte en dårlig indvirkning på helbredet.
Her er de dårlige effekter, der kan ske, hvis du over tænkning:
1. Hæmmer daglige aktiviteter
Udover at spilde tid, dræner det for energien at tænke på noget igen og igen og får kroppen til at føle sig træt. Ikke sjældent over tænkning også gøre dig søvnløshed eller vågne om natten, fordi angstdrømme, som et resultat af fortsat at tænke på de bekymringer, du føler.
nuDenne følelse af træthed og uregelmæssige søvntider kan helt sikkert forhindre dig i at udføre daglige aktiviteter.
2. Formindsk arbejdsydelse
Ikke kun hæmmer dine aktiviteter, denne vane kan også reducere din arbejdsindsats. du ved. over tænkning vil gøre det svært for dig at koncentrere dig, ikke fokusere på at løse problemer, endda svært ved at kommunikere med andre mennesker.
Det viser en undersøgelse foretaget af atleter. I denne undersøgelse, atleter, der havde for vane over tænkning har en tendens til at opleve et fald i ydeevne sammenlignet med dem, der ikke gør over tænkning, selvom han faktisk var mere trænet.
3. Gør følelser ude af kontrol
I stedet for at få den bedste løsning, vane over tænkning det kan gøre det svært for dig at kontrollere dine følelser. Du vil have tendens til at være ude af stand til at kontrollere din vrede, let panik, usikker, selv har mærkelige tanker og adfærd.
Det fastslog en undersøgelse over tænkning kan forårsage overdreven følelsesmæssig stress for at tilskynde en person til at lufte følelser på usunde måder, såsom indtagelse af usund mad og alkoholiske drikke.
I andre tilfælde, over tænkning kan også få en person til at ønske at isolere sig og reducere sociale interaktioner med andre. Hvis dette fortsætter, vil risikoen for depression stige.
4. At have helbredsproblemer
Ud over at have indflydelse på mental sundhed, over tænkning Det påvirker også den fysiske sundhed. Denne vane kan få dig til at opleve hovedpine, feber, brystsmerter, hjertebanken, åndenød og forhøjet blodtryk.
Selv i mere alvorlige tilfælde, over tænkning kan øge risikoen for diabetes, slagtilfælde og hjerteanfald.
At tænke over noget er ikke en god ting at gøre. Udover at spilde tid, over tænkning Det har også en negativ indvirkning på mental og fysisk sundhed. Derfor, kom nu, prøv at holde op med vanen over tænkning.
Giv en tidsfrist, indtil du skal stoppe med at tænke på noget og tage en beslutning med det samme. Det er en god idé at skrive noget, du tænker på, på et stykke papir for at lette byrden på dit sind.
Hvis det stadig er svært, kan du først aflede tankerne med sjove og nyttige aktiviteter, såsom at se film, læse bøger, lytte til sange eller træne.
Du kan også prøve nye ting, så du ikke føler dig mere stresset. Hvem ved, denne aktivitet kan blive en ny hobby og give dig inspiration i livet.
Husk, at dvæle ved noget for længe vil ikke løse problemet. Det er bedre at være taknemmelig og lære af fejl for ikke at gentage dem i fremtiden.
Hvis du stadig har problemer med at reducere og fjerne vaner over tænkning, tøv ikke med at konsultere en psykolog for at få en undersøgelse og rådgivning, der passer til din tilstand.