Fodzoneterapi udføres ofte for at slappe af musklerne og lindre ømhed. Nå, denne type zoneterapi kan også udføres selv derhjemme, du ved. Vil du vide hvordan? Se forklaringen her.
Fodzoneterapi er en alternativ medicinsk metode ved at trykke på bestemte punkter på fodområdet. Terapeuter mener, at disse refleksionspunkter repræsenterer tilstanden af visse organer og lemmer. For eksempel repræsenterer venstre storetå venstre side af hovedet, eller højre storetå repræsenterer højre lunge.
Selvom dets effektivitet ikke er kendt med sikkerhed, menes fodzoneterapi at have en vis effekt ved at forbedre strømmen af energi i kroppen kaldet chi. Fodzoneterapi kan også bruges til at lindre kvalme, angst, forstoppelse og søvnløshed.
Fodzoneterapiteknikker baseret på dens fordele
Der er flere fodzoneterapiteknikker, som du kan tilegne dig ved at lære dem. Hver teknik er generelt skræddersyet til det formål, du ønsker at lave zoneterapi. Her er forklaringen:
1. Eliminer ømme fødder
At gå lange afstande eller have høje hæle på kan gøre dine fødder ømme. En måde at lindre den ømhed, der opstår, er med fodzoneterapi.
Sæt dig behageligt i en stol, og placer derefter din venstre fod på dit højre lår. Dernæst kan du udføre følgende fodzoneterapi-trin:
- Massér hele foden med tommelfingeren på højre hånd.
- Derefter masseres hver tå med tommelfinger og pegefinger i en cirkulær bevægelse.
- Træk den ene storetå til højre side, mens den anden til venstre side. Gør denne bevægelse i 1-2 minutter.
- Tag fat i alle dine tæer i ét greb, og bøj derefter skiftevis mod fodsålen og fodryggen.
- Den sidste fase, tryk på hele overfladen af foden og ryst den.
Når alle fodzoneterapiteknikkerne er fulgt, kan du gøre det på den anden side af foden.
2. Miglindre symptomer præmenstruelt syndrom (PMS)
Forskning viser, at fodzoneterapi kan lindre PMS-symptomer, såsom lændesmerter og hovedpine. Tricket er at trykke en af fodens kurver med den ene hånd, præcis på kanten af fodens overflade.
Tryk derefter på midten af storetåen med den anden hånd. Denne massage menes at afslappe æggestokkene, livmoderen og hypothalamuskirtlerne i hjernen.
3. Gør søvn bedre
Fodzoneterapi er også kendt for at slappe af i kroppen og reducere stress, hvilket resulterer i en bedre nattesøvn. Du kan lave fodzoneterapi ved at trykke vristen mellem storetåen og den anden tå fast og dybt. Du kan trykke på dette tidspunkt i 3 minutter.
4. Lindrer angst og depression
Forskning viser, at fodzoneterapi kan lindre angst og depression. Følgende er fodzoneterapi-trin til at lindre angst og depression:
- Bøj tæerne mod fodsålen.
- Find derefter en lille fordybning på fodsålen og massér dette område med tommelfingeren.
- Når du masserer, skal du sørge for, at din anden hånd tager fat i toppen af din fod, så trykket er endnu stærkere.
- Når det ene ben er færdigt, skal du reflektere over det andet ben.
5. Lindrer rygsmerter
Hvis du vil lindre rygsmerter, skal du trykke på spidsen af fodbuen med tommelfingeren. Bevæg derefter tommelfingeren op og ned langs kurvens punkt.
Fodzoneterapi er kendt for at give bedre resultater til lindring af rygsmerter end rygmassage.
Generelt betragtes fodzoneterapi som sikker. Men det, du skal huske, kan fodzoneterapi ikke erstatte medicinsk behandling. Undgå også zoneterapi, hvis du har kredsløbsproblemer, gigt og blodpropper.
Hvis du ønsker at behandle visse helbredstilstande med fodzoneterapi, skal du sørge for, at terapien udføres af en uddannet terapeut. Men hvis fodzoneterapi ikke er i stand til at overvinde de plager, du oplever, skal du kontakte en læge, så passende behandling kan udføres.