Fordelene ved papaya er takket være dets næringsindhold, der giver en masse godt for kroppen, lige fra at opretholde en sund hud til hjertet. Derudover er der mange andre papaya fordele, der kan opnås ved at indtage denne frugt regelmæssigt.
En måde at opretholde en sund krop på er at spise fødevarer rig på næringsstoffer, såsom frugt, og papaya er en frugt, der er meget almindeligt indtaget af indonesisk befolkning.
Papaya frugt indeholder en række forskellige næringsstoffer, der er gode for kroppen, såsom:
- Vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E og vitamin K
- Fiber
- Calcium
- Kalium
- Folat
- Magnesium
Udover de forskellige vitaminer og mineraler ovenfor, indeholder papaya også en række antioxidanter, såsom lycopen.
Forskellige fordele ved papaya
Nogle mennesker kender måske kun papaya som en frugt, der kan lette fordøjelsen. Faktisk er der faktisk en række andre fordele ved papaya frugt og gode for kroppens sundhed, herunder:
1. Oprethold øjensundheden
Papaya frugt er kendt for at indeholde vitamin A, som er godt for øjnene. Derudover kan indholdet af vitamin A i denne frugt også reducere risikoen for synsproblemer forbundet med aldring, såsom makuladegeneration.
2. Oprethold sundt hår og negle
De mange forskellige vitaminer og mineraler, der er indeholdt i papaya, menes at øge hår- og neglevækst. Denne frugt med orange kød kan endda forarbejdes til en hårmaske for at nære og tykkere håret.
3. Gendan solskoldet hud
Papaya indeholder en antioxidant kaldet lycopen. En undersøgelse afslørede, at spise fødevarer, der indeholder lycopen, kan opretholde en sund hud.
Dette skyldes, at lycopen kan modvirke celleskader på grund af soleksponering og reducere hudrødme på grund af solskoldning.
4. Glat fordøjelse
Fordelene ved papaya på denne er bestemt ikke fremmede. Dette skyldes, at papaya har et højt indhold af fibre og enzymet papain, som gør protein lettere at fordøje. Forskning afslører, at regelmæssig indtagelse af papaya er kendt for at lindre forstoppelse og flatulens.
5. Bevar hjertesundheden
Indholdet af C-vitamin og lycopen i papaya gør denne frugt til en god mad til at mindske risikoen for hjertesygdomme. Derudover kan antioxidantindholdet i papaya også øge effekten af det gode kolesterol (HDL) i kroppen.
6. Oprethold en sund hud
Forskellige næringsstoffer i papaya er i stand til at holde huden sund og se ung ud. For eksempel papainenzymer, der kan blødgøre huden og vitamin A og C, der reducerer rynker og falmer mørke pletter.
Ikke nok med det, så hjælper indholdet af C-vitamin også til at hjælpe kroppen med at producere kollagen, som kan reducere rynker på huden.
7. Boost immunforsvaret
Rig på vitamin A, vitamin C og vitamin E, papaya er en af de frugter, der kan booste immunsystemet. Dermed undgår du infektionssygdomme, såsom forkølelse og influenza.
Ud over nogle af fordelene ovenfor kan papayafrugt også reducere risikoen for at udvikle kræft. Dette er takket være antioxidantindholdet i lycopen, som er i stand til at afværge kræftfremkaldende frie radikaler.
Ikke kun frugten, bladene fra papayatræet er også gode til konsum, især hvis du lider af denguefeber. Papayablade menes at øge blodpladerne hurtigere. Fordelene ved papaya på denne skal dog stadig undersøges nærmere.
For at få papayas forskellige fordele for kroppens sundhed, indtag denne frugt regelmæssigt, for eksempel som en snack eller dessert efter at have spist. Du bør dog først rådføre dig med din læge, hvis du har visse sygdomme, der begrænser dit madvalg.