Faren ved at ryge shisha er faktisk ikke meget anderledes end almindelige tobakscigaretter. Faktisk er der undersøgelser, der siger, at shisha er mere sundhedsskadeligt end almindelige cigaretter.
Shisha er en metode til rygning fra Mellemøsten ved hjælp af et rør fyldt med vand, en skål, en pibe og en slange. Inde i røret er der en speciel tobak, der er opvarmet og tilsat en smag eller aroma, såsom frugt.
Røgen fra den opvarmede tobak i shisha-røret inhaleres derefter gennem et rør. Det er denne unikke fornemmelse og smag, der adskiller shisha fra almindelige tobakscigaretter.
Ikke få mener, at det er ufarligt at ryge shisha, fordi alle giftstofferne i tobakken er blevet optaget af vand. Faktisk er farerne ved at ryge shisha de samme som at ryge almindelig tobak.
Hvad er der i Shisha?
Ikke meget anderledes end almindelige cigaretter, shisha indeholder også tobak som hovedingrediens. Tobak i shisha indeholder forskellige giftige stoffer, såsom nikotin, poser, kulilte, arsen og bly.
Derfor er farerne ved at ryge shisha ikke meget anderledes end at ryge tobak. Faktisk er shisha-røg kendt for at være mere giftig end tobaksrøg.
En times rygning af shisha svarer til at ryge 40-400 cigaretter, afhængig af hvor dybt du inhalerer shishaen.
En undersøgelse viste også, at tjæren i shisha svarer til 25 cigaretter tobak. I mellemtiden svarer kulilte i shisa til 11 cigaretter.
Farerne ved at ryge shisha for helbredet
Shisha cigaretter kan give flere giftige stoffer ind i kroppen. Derfor skal man også være opmærksom på farerne ved at ryge shisha, især hvis denne rygevane har været udført i en længere periode.
Rygning shisha er kendt for at øge risikoen for visse sygdomme eller medicinske tilstande, såsom:
- Kræft, såsom kræft i munden, lungekræft, mavekræft, kræft i spiserøret og blærekræft
- Hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og perifer arteriesygdom
- Hypertension eller højt blodtryk
- Tand- og tandkødsproblemer, såsom gule tænder og tandkødsbetændelse
- Infektioner, såsom forkølelse, influenza og oral herpes
- Nikotin afhængighed
- Fertilitetsproblemer eller sværere at få børn
Derudover kan farerne ved at ryge shisha også forekomme hos gravide kvinder og fostre. Shisha-cigaretrøg kan forårsage luftvejsproblemer hos gravide kvinder og øge risikoen for, at fosteret bliver født for tidligt, har lav fødselsvægt og medfødte sygdomme.
Effektive måder at stoppe shisha-rygevaner på
Rygevaner, uanset form, hvad enten det er shisha-cigaretter, e-cigaretter eller almindelige tobakscigaretter, er alle sundhedsskadelige. Denne fare mærkes ikke kun af aktive rygere, men også passive rygere.
Derfor, hvis du har en rygevane, så prøv at begynde at stoppe med vanen. Der er flere måder, du kan gøre for at hjælpe dig med at holde op med at ryge, herunder:
1. Styrk intentionen om at holde op med at ryge
Det første skridt til at holde op med at ryge er med en stærk hensigt og beslutsomhed. Prøv altid at tænke positivt, discipliner dig selv og motiver dig selv ved at lave en liste over grunde til, hvorfor du bør holde op med at ryge.
2. Træn regelmæssigt
Motion kan tage dit sind væk fra trangen til at ryge og håndtere stress. Lav den form for motion, du nyder, som svømning, cykling eller bare gå en afslappet tur rundt i huset.
For at forblive motiveret, dyrke sport med familie, venner eller en partner. Men under denne pandemi skal du holde afstand og følge sundhedsprotokoller, når du træner.
3. Find venner, der også gerne vil holde op med at ryge
Støtten fra dine nærmeste, såsom venner og familie, er vigtig for at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Derudover kan du også deltage i et fællesskab eller en gruppe af mennesker, der også ønsker at overvinde rygeafhængighed, herunder vandpibe.
Gennem denne gruppe kan du få forskellig information om de dårlige virkninger af shisha og cigaretter, udveksle historier og yde gensidig støtte til at slippe af med rygeafhængighed. Du kan også søge professionel hjælp, såsom en læge eller psykolog, til at håndtere rygeafhængighed.
4. Afled lysten til at ryge med andre aktiviteter
Når rygetrangen opstår, så prøv at holde hænder og mund beskæftiget. Lav forskellige aktiviteter, såsom at tygge tyggegummi eller drikke gennem et sugerør, for at aflede rygetrangen.
Der er intet sikkert og sundt ord fra rygning, inklusive shisha. Derfor bør farerne ved at ryge shisha overvejes, før man beslutter sig for at ryge på denne måde.
Elsk dig selv og dem omkring dig ved at undgå at ryge og lave mere sunde aktiviteter, såsom motion.
Hvis du har visse klager på grund af rygning, såsom hoste, løbende næse og åndenød, eller hvis du har svært ved at stoppe med at ryge shisha og andre typer cigaretter, så prøv at konsultere en læge.
Din læge vil hjælpe dig med at finde måder at bryde denne dårlige vane og forklare mere om farerne ved at ryge shisha. Om nødvendigt kan din læge give dig medicin til at hjælpe dig med at holde op med at ryge.