Par, der venter et barn, skal muligvis tage næringsstoffer og vitaminer for hurtigt at blive gravide. Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af visse næringsstoffer og vitaminer kan hjælpe med at forbedre fertilitetsniveauet. Så hvad er de næringsstoffer og vitaminer, der er tale om?
At få en baby er drømmen og håbet for mange par. Hvis du er en af dem, er der flere indsatser, du kan gøre for at blive gravid hurtigt, hvoraf den ene er gennem indtagelse af visse næringsstoffer og vitaminer.
Dette skyldes, at det, du indtager, vil påvirke din generelle sundhedstilstand, inklusive dit fertilitetsniveau.
Flere typer af næringsstoffer og vitaminer for at blive gravid hurtigt
Følgende er næringsstoffer og vitaminer, som du skal indtage hver dag for hurtigt at blive gravid:
1. Zinkl
Zink eller zink spiller en rolle i at opretholde regelmæssigheden af ægløsningscyklussen og niveauet af kvindelig fertilitet. Ikke kun hos kvinder spiller zink også en rolle i produktionen af hormonet testosteron og kvaliteten af sæd og sæd hos mænd.
Derfor rådes kvinder til at indtage hele 10 mg zink, mens mænd hele 13 mg dagligt. Zink kan fås fra fuldkorn, mælk og dets forarbejdede produkter, skaldyr, rejer, æg, kartofler, mørk chokolade, samt nødder.
2. Vitamin B-kompleks
Vitamin B-kompleks menes at hjælpe æggestokkene med at frigive æg før den fertile periode. Eksempler på B-vitaminer, der er vigtige for at bevare fertiliteten, er vitamin B9 (folat) og vitamin B6.
Vitamin B6 menes især at være i stand til at øge niveauet af hormonet progesteron, som er nyttigt til at reducere risikoen for graviditetskomplikationer. Mens folat spiller en vigtig rolle i at opretholde ægkvaliteten og regelmæssig menstruation.
Vitamin B-kompleks kan opnås ved at indtage fuldkorn, grønne grøntsager, kød, æg, nødder, fisk, kød og mælk og forarbejdede produkter, såsom ost og yoghurt.
3. Kcalcium
Calcium menes at hjælpe med at maksimere arbejdet i det reproduktive system, både hos mænd og kvinder. Derudover kan et tilstrækkeligt calciumindtag også forhindre tab af knogletæthed, især når du er gravid senere. Dette skyldes, at fosteret i livmoderen vil tage calcium fra moderens krop for at bygge sine egne knogler.
Calciummangel kan også øge risikoen for præeklampsi og hypertension under graviditeten. Derfor er det tilstrækkeligt at indtage 1000-1200 mg calcium hver dag.
Dette indtag kan opfyldes ved at spise fødevarer med højt indhold af calcium, såsom mælk, ost, yoghurt, ansjos, mandler, sojabønner og tofu.
4. Zved jern
Sørg for, at du ikke mangler jern, for hvis du ikke får nok af dette næringsstof, er der større sandsynlighed for, at du udvikler anæmi. Anæmi har en tendens til at forstyrre menstruationscyklussen, og uregelmæssige menstruationscyklusser kan forstyrre en kvindes fertilitet.
Jern findes i kød, grønne grøntsager, ærter, rejer og havregryn. På en dag skal voksne mænd som minimum få 13-15 mg jernindtag, mens kvinder omkring 25 mg.
5. Vitamin C og E
Især for mænd, der ønsker, at deres partnere skal blive gravide hurtigt, skal du sørge for at få tilstrækkeligt indtag af vitamin C og E hver dag. Disse to vitaminer kan bestemme sædkvaliteten og øge din partners chancer for at blive gravid.
Voksne mænd skal få 90 mg C-vitamin og 15 mg E-vitamin hver dag. Men ikke kun mænd, kvinder har også brug for at få indtag af disse to vitaminer for at bevare deres helbred. Det anbefalede daglige indtag af C-vitamin for kvinder er 75 mg, mens E-vitamin er 15 mg.
C-vitamin kan fås fra guava, kiwi, tomater, papaya, appelsiner, søde kartofler, chili, peberfrugter og broccoli. I mellemtiden kan E-vitamin fås fra nødder, såsom jordnødder, mandler og hasselnødder, såvel som frugter, såsom avocado, mango og kiwi.
6. D-vitamin
Sundheden af kvinders og mænds reproduktive organer afhænger af, om indtaget af D-vitamin er tilstrækkeligt hver dag. Mangel på D-vitamin vil øge din risiko for at opleve fertilitetsproblemer (infertilitet).
Derfor er det vigtigt for mænd og kvinder, der gerne vil have børn hurtigt, altid at fastholde deres indtag af D-vitamin helt op til 15-20 mg hver dag.
Flere typer fødevarer, der kan indtages for at opfylde behovene for D-vitamin, er rejer, æggeblommer, svampe og fisk eller fiskeolie. Derudover kan D-vitamin også fås ved regelmæssigt at sole sig i morgensolen.
Udover ovenstående vitaminer og mineraler rådes par, der ønsker at få børn hurtigt, også til at spise andre sunde fødevarer, såsom fødevarer, der er høje i antioxidanter, omega-3, protein og coenzym Q10.
Disse næringsstoffer kan fås gennem en sund kost eller ved at tage kosttilskud. Brugen af disse kosttilskud bør dog konsulteres med en læge først, så du og din partner kan få den rigtige dosis og type ernæring.
For at øge dine chancer for hurtigt at blive gravid, skal disse anstrengelser også ledsages af en sund livsstil, såsom regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn, undgå stress, ikke ryge og begrænsning af forbruget af koffein og alkoholholdige drikkevarer.
Hvis du har forsøgt at imødekomme indtaget af næringsstoffer og vitaminer, men stadig ikke giver resultater, skal du kontakte din fødselslæge yderligere. Lægen vil udføre en række undersøgelser for at afgøre, hvad der forårsager dine problemer med at blive gravide og give passende behandling.